Beweging is voor iedereen heel belangrijk. Het is extra belangrijk voor vrouwen die richting de perimenopauze gaan, en het blijft ook belangrijk tot ver na de overgang. Vrouwen verliezen spiermassa en botdichtheid naarmate ze ouder worden, en dit proces versnelt tijdens de overgang en daarna. Je cardiovasculaire capaciteit, je uithoudingsvermogen vermindert ook. Weerstandstraining helpt je spiermassa en botdichtheid op peil te houden en te vergroten. Training met een hoge intensiteit helpt je je uithoudingsvermogen te vergroten.
Wat is weerstandstraining?
Elke vorm van oefening waarbij je tilt, duwt of trekt tegen weerstand. Dit kan met dumbbells, barbells, weerstandsbanden, lichaamsgewicht of een andere externe weerstand zoals bijvoorbeeld een pilates-reformer. Weerstandstraining is geschikt voor iedereen. Zelfs voor ouderen met een lage botdichtheid.
Het belangrijkste element van de weerstandstraining is progressieve overbelasting (ook wel progressive overload genoemd). Dit houdt in dat je jezelf uitdaagt om de inspanning van een oefening steeds iets te verhogen om je huidige capaciteit uit te dagen. Daardoor wordt je steeds sterker. Als je bijvoorbeeld maandenlang dezelfde gewichten tilt, is dit eerder cardio met gewichten dan weerstandstraining. Ook prima, maar het is iets heel anders.
In de personal training ruimte bij Pilates Noord werken we diverse apparatuur voor functionele krachttraining. We doen oefeningen waarbij we hurken (squatten), duwen, trekken en roteren met gewicht of onder weerstand. Deze bewegingen hebben de grootste invloed hebben op activiteiten die je in het dagelijks leven kunt tegenkomen (bv. tillen en dragen van een zware tas). Bij een functionele training probeer je bewegingen na te bootsen die je in het dagelijks leven uitdagen, met als doel je capaciteit in deze bewegingen te verbeteren. We gebruiken voor deze trainingen oa. losse halters en halterstangen en een pulley station.
De privélessen zijn speciaal op maat gemaakt voor jou. Vooraf bespreken we wat jouw persoonlijke doelen zijn. Ook als je herstellende bent van een blessure of operatie of nog niet lang geleden bent bevallen zijn de lessen op de reformer zeer geschikt. Bewegen is essentieel als je herstellende bent en je je weer fit wilt voelen. Door te bewegen wordt je fysiek en mentaal sterker.
Personal training kan je ook helpen als ondersteuning voor een andere sport of je goed voorbereiden op groepslessen op de mat en reformergroepslessen
De personal training lessen worden gegeven door gecertificeerde personal trainers.
Naast privéles is er ook de mogelijkheid om met zijn tweeën een duetles te boeken.